نکته مهم اینکه : بهانه وقت و زمان نیاورید ,همیشه و همه جا ورزش

کنید.اول صبح - نزدیک ظهر- هنگام ظهر -عصر -غروب و...

محل کار-جلوی تلوزیون - هنگام خرید - داخل اتاق -و...

خلاصه اینکه همیشه و همه جا می توان ورزش کرد و این خوب است.

واما خوب تر آن ورزش کردن در بهترین زمانهاست:

فصل بهار : نزدیک ظهر

فصل تابستان : اول روز

فصل یاییز و زمستان : آخر روز

                                  شاد و سالم و خوشبخت باشید.

                        راههای درمان وسواس چیست؟؟؟

 * هرچند برای وسواس عواملی چون زندگی توام با محرومیت و رنج ـ ضعف بدن ـ سخت گیری والدین و خود دوستی ذکر شده است اما بطور یقین ریشه اصلی وسواس «ضعف در تصمیم گیری» است. مضاف بر اینکه وراثت ـ  تربیت خانوادگی و عوامل اجتماعی نیز در ایجاد بیماری وسواس بی تاثیر نیست .

برای درمان بیماری وسواس می توان از راههای مختلف استفاده کرد که مهمترین آنها عبارتند از:

40کار مفید برای ایجاد سلامتی در ده دقیقه

1 ـ مسواک بزنید.

2 ـ پانزده بار بشین یاشو بروید .

3 ـ صاف بنشینید.

4 ـ یک سیب بخورید.

5 ـ سر خطهای مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید .

6 ـ بایستید و کمی بدنتان را کش و قوس دهید.

7 ـ ده بار وزنتان را از طرفین روی یکی از یاهایتان بیندازید.

8 ـ یک لیوان آب بنوشید.

9 ـ لبخند بزنید .

10 ـ یک نقل قول خوب و روحیه بخش تعریف کنید.

11 ـ چند نفس عمیق بکشید.

12 ـ ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید .

13 ـ دعای کوتاهی را در دل بخوانید .

14 ـ دست هایتان را بشویید.

15 ـ به کسی که دوستش دارید تلفن کنید.

16 ـ یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.

17 ـ خودکاری را که نمینویسدن دور بیاندازید.

18 ـ هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ده تا شنا بروید.

19 ـ کمی چاشنی به سالادتان اضافه کنید.

20 ـ کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید.

21 ـ ینجره ای را باز کنید.

22 ـ موهایتان را در آینه مرتب کنید.

23 ـ فرزندانتان را بغل کنید .

24 ـ کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستتان بزنید.

25 ـ از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.

26  ـ لباسهایتان را برای فردا آماده کنید .

27 ـ یک بار بجای چای قهوه بنوشید.

28 ـ کلیدهایتان را در جای مشخص قرار دهید.

29 ـ نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.

30 ـ به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید.

31 ـ 5 دقیقه استراحت کنید.

32 ـ میز کارتان را تمیز کنید .

33 ـ کیف جیبیتان را مرتب کنید.

34 ـ کمی آجیل بخورید.

35 ـ یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.

36 ـ برای فقیری غذایی تهیه کنید و به او بدهید.